亚博全站官网首页-NBA 想增肥 营养吸收不好?

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。想增重,但是营养吸收不好?

在训练方面,建议做全面的体能训练,包括肌肉训练、心肺功能训练和伸展训练。

肌肉训练要加强全身的大肌肉群,以器械训练为主。每次训练动作15-20次/组,2-3组,每周2-3次。

有氧训练采用中等强度(即最大心率的55%-70%),15-20分钟,每周3-5次。