yabo亚博网站首页手机登录-NBA �游泳风格】主竖脊肌也可以锻炼臀大�

导读大家好,yabo亚博网站首页手机登录 我是本栏目的编辑蔡晓。yabo亚博网站首页手机登录 我会为你解答以上问题。【游泳站立】主要是竖脊肌,也可以锻炼臀大肌。俯卧,伸展身体,伸展四肢。伸展你的
音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【游泳站立】主要是竖脊肌,也可以锻炼臀大肌。

俯卧,伸展身体,伸展四肢。伸展你的脊柱,伸展你的手臂,保持你的肩膀和腿稍微离开地面。

收紧腹部和臀部,保持颈部和脊柱在一条直线上,慢慢抬起左手和右腿,恢复到水平线,改变右手和左腿抬起,始终保持腿和手不落地,锻炼背部肌肉和臀部。