亚博体育app下载注册-NBA 【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部 可以练鱼线

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【仰卧抬腿】主要锻炼腹部下部肌肉,可以练出鱼线,提高男性性功能。有必要练习这样好的动作。

双手背握握杆,伸直双腿准备姿势,匀速45度抬腿,抬起呼气,再放下吸气,每1520次做34组一次。注意:腰背紧贴卧板,不能拱起。