亚博体育app下载注册-NBA 减肥瑜伽初级教程在家练瘦全身(全身减肥瑜伽的做法有哪些)

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大家好,小东来为大家解答以上问题。减肥瑜伽初级教程在家练瘦全身,全身减肥瑜伽的做法有哪些这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、目前,瑜伽已经成为一种突出的减肥方式,但在生活中,越来越多的女性在选择方式时会采用瑜伽来减肥。因此,本文将介绍几种全身减肥瑜伽的具体做法,供减肥者参考,希望对大家有所帮助。

2、莲花坐前屈。

3、第一步莲花坐姿,右腿放在左腿上方,双脚尽量向后伸,双手按脚,使双脚靠近地板,同时背部挺直,双肩向后张开,挺起胸膛,直视前方。

4、第一步身体慢慢向下弯曲,直到额头碰到右腿膝盖,肩膀尽量向两侧伸展,保持这个姿势,换到左腿在右腿上方的位置。重复一遍。

5、坐姿屈肩。

6、步骤:坐姿,左腿在身体前伸直,左脚伸直,右腿弯曲,右脚放在左大腿下,右手稳定右膝并尽量向下压,左手平放在左大腿上,背部伸直,肩膀向后张开,眼睛放在前面,自然呼吸。

7、第一步弯曲左腿,左脚指向后方,膝盖向下靠近地板,抬起手臂,双手放在头后,前臂伸直与地板平行,肘部向两侧倾斜,胸部向上抬起,腰部伸直。

8、第一步身体慢慢向左下方倾斜,直到左肘碰到左腿,右肘尽量指向天花板。伸展你的右身体,保持它,并向右倾斜你的身体。

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10、脚步微微抬离地板,双脚伸直,右腿弯曲,右脚尖指向天花板,手臂伸直放在背后,双手抱紧左脚,慢慢将胸部抬离地面,头部微微后仰。

11、第二步:紧紧地握住你的手臂,将你的左大腿稍微抬离地面。身体平衡后,继续将左腿抬离地面,尽量抬高。

12、四肢向上的姿势。

13、仰卧,仰卧着落地,伸直双腿,将双腿抬离地面,直到双脚指向天花板,手臂与肩膀一样宽,双手指向天花板的时间尽可能长。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。