亚博全站官网首页-NBA 变强需要多久?

导读大家好,亚博全站官网首页 我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关变强需要多久?的问题。亚博全站官网首页 1、变强需要多久?2、对力量训练有一些误解。很多人在开
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关变强需要多久?的问题。

1、变强需要多久?

2、对力量训练有一些误解。很多人在开始举重训练的时候,对于通过自己的训练可以达到的效果并没有一个清晰的认识,以至于提出了一些不切实际的问题,不得不进行解释,比如下面这些:

3、1.

4、在一个举重周期后,你也许能举起更重的东西。这不是因为你获得了更多的肌肉,而是因为你的举重技术得到了提高。第一次试台式压力机时,要下大力气保持杠杆平衡稳定,使其做直线运动。但是,当你掌握了这个过程,通常需要一个锻炼周期,这样你就可以集中所有的精力举起手中的重物。

5、2.

6、经过几周的锻炼,你的力量增强了。另一个可以解释这种现象的原因是你的肌肉有记忆能力。你的神经是连接大脑和肌肉的通道,它已经学会了如何更快地传递信息,这很像你拨打电话的速度。因此,经过一定时间的锻炼,你的大脑会告诉你的肌肉:“你知道它是什么,做它。”

7、在你开始锻炼举重的6-8周期间,你获得的大部分力量来自熟练的技巧和肌肉记忆。之后,你的肌肉开始生长。换句话说,你的肌肉纤维开始增加33,354,这实际上不是肌肉细胞的增加。你应该意识到有些肌肉的力量增长比其他肌肉快。一般来说,大肌肉群的力量,比如你的胸肌和背肌,比你的手臂和肩膀等小肌肉群的力量增长得快。经过10周的训练,通过每周锻炼两次每块肌肉,大多数人的力量可以增加7%到40%。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。