亚博yabo官网手机登录-NBA 不妨来比照下现在你到了跑步的第几重

导读跑步会让你更关照自己的内心,亚博yabo官网手机登录 一个人的身体构造又决定了他的个性。亚博yabo官网手机登录 换句话说,一个人怎么修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其相关。在《跑步

跑步会让你更关照自己的内心,一个人的身体构造又决定了他的个性。换句话说,一个人怎么修炼自己的身体跟修炼自己的个性极其相关。在《跑步时,我拥有整个世界》的作者魏江雷看来,跑者大致分为这样六重境界。不妨来比照下,现在你到了跑步的第几重?

01

初跑者的参赛境界

从零开始,经过自己的努力能完成5公里、10公里的初跑者,会关注各种赛事信息,从迷你马拉松到半程马拉松,不一而足;会参与各种约跑和集体训练;会参与各种比赛,热衷于分享各种训练和参赛信息。这样,既能激励自己坚持训练,也能逐渐确立自己在同伴中的江湖地位。他们将完成全马作为自己的终极目标,并为之不断努力。

典型行为:每天在朋友圈晒跑步的种种信息。

02

全马跑者的肌肉境界

当跑者经过一段时间的刻苦训练,有能力挑战全马并完成全马时,就进入了全马跑者的肌肉境界。这时候,跑者开始关注LSD训练、高强度训练以及完成全马后的各种肌肉酸楚和痛感,并渐渐开始享受训练产生的多巴胺带给自己的愉悦感。他们的训练以肌肉力量和耐力为主,强调跑量,开始尝试各种训练法,追求速度的提升。同时,享受各种大满贯赛事,参与各种高难度的全马赛事;还会关注肌肉的外观、体脂量、BMI指数,会晒马甲线和PB。

典型行为:以突破4小时全马成绩和其他PB为目标。

03

深度跑者的心肺境界

深度跑者追求更科学的训练方法,开始使用心率带和光电心率运动手表,按照心率来分配配速,注重制订训练计划。他们会在长距离训练中结合心率训练,更关注训练效能;会辅以核心肌群的训练,在跑步和健身房之间寻求平衡;关注心率对燃脂和减脂的作用;享受跑步对提升生活质量的贡献。他们大多都有明确的训练计划,并会控制饮食。

典型行为:制订属于自己的训练计划。

04

经验跑者的体质境界

经验跑者经历过无数训练方法和比赛,开始体会到跑步对核心生命体征的影响。他们理解训练、比赛、补给和休息对免疫力的影响,更关注恢复而不是训练强度;开始注重体检结果所显示的血液和微量元素指标,开始补充钙、镁和多种维生素,开始养成服用善存和钙片、镁片的习惯;懂得跑步与免疫力的提升和破坏的关系,开始用跑步来构建更健康的身体。

典型行为:讨论健身保健产品对自己的作用。

05

资深跑者的心智境界

资深跑者理解“A Sound Mind in a Sound Body”的含义;用奔跑构建身体的同时,能以奔跑面对生活压力、生理变化和心理状态;用奔跑磨砺性格,在享受痛楚、艰辛、愉悦、满足的基础上,完善自己的人格,加强对事业的执着、对目标的确定以及对理想的坚持。他们如把控成功一样享受孤独,赋予跑步更多的意义,让跑步成为一种生活方式、一种生活态度。

典型行为:打包出差行李时首先装好的是跑鞋。

06

骨灰跑者的跑步世界观

骨灰跑者开始构建以跑步为核心的精神、生命和世界。他们的生活起居、生命的奔流都以跑步为核心。跑步不是其生活的全部,而是生命的唯一,喜怒哀乐、爱恨情仇皆为跑步。他们外表波澜不惊,内心平和纯净。跑步是他们自己和自己的对话,为了跑步,可以妥协一切,但绝不放弃奔跑。

典型行为:不能放弃任何一次跑步的机会,生命只为奔跑。