亚博yabo官网手机登录-NBA 你燃烧脂肪只用氧气吗?

导读大家好,亚博yabo官网手机登录 我是本栏目的编辑蔡晓。亚博yabo官网手机登录 我会为你解答以上问题。只有有氧运动才能燃烧脂肪?有氧代谢可以用脂肪和糖作为燃料,而无氧代谢只能用糖作
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。只有有氧运动才能燃烧脂肪?

有氧代谢可以用脂肪和糖作为燃料,而无氧代谢只能用糖作为燃料。减肥是不是只有有氧运动才能消耗脂肪?

你有这样的疑问吗?

有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们不同的能量代谢系统。

有氧代谢是一个缓慢但持久的能量供应系统,主要燃料是碳水化合物和脂肪。厌氧代谢只能以糖为燃料

没有绝对的限制

其实有氧和无氧很少独立存在,它们同时工作!它们不会一下子从一种代谢状态变成另一种代谢状态,相互重叠的次数更多,但有时有氧代谢占主导地位,有时无氧代谢占主导地位。

只是不同强度的运动比例不同而已!

你只用氧气燃烧脂肪吗?

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1.无氧代谢主要消耗糖原,消耗糖原的结果是加速有氧代谢,利用脂肪提供能量。因此,无氧和有氧结合具有更好的减脂效果;

2.无氧运动不仅在运动时消耗大量能量,还欠下“氧气债”,提高了身体的新陈代谢,也消耗了身体休息时的能量,休息时消耗的能量大部分来自脂肪。

哪种减肥方式更好?

脂肪的本质是多余的能量储备。如果两次运动消耗的能量总量差不多,减肥效果差不多。

很多想减肥的人可以改变思维,关注整体的热量消耗,而不是总去寻找具体的减脂方法。

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