大家好，小东来为大家解答以上问题。怎样能快速瘦大腿外侧的肉，如何才能最快的瘦掉大腿外侧这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、很多人在办公室工作的时候，因为工作需要坐很长时间，很容易让自己的大腿变粗一些。如果女性朋友的大腿变粗了一些，就会想尽一切办法来瘦腿，因为大腿粗严重影响女性的正常美观，那么应该怎么做才能快速瘦腿呢？接下来，我将向您介绍几种方法。

2、瘦腿的锻炼方法。

3、办公室里的女人可以多收拢大腿。一双平坦而紧绷的大腿需要多做运动。如果经常拍打，还可以让赘肉变得结实，有助于排出大腿内残留的水分和体液。双手握拳，用力击打大腿侧，击打时发出轻微声响。

4、平躺在床上，伸直双腿，蹬自行车，交替锻炼双腿。双腿完全伸直，收缩时最好摸摸胸部。

5、爬楼梯对瘦腿和小腿很有帮助。但是爬楼梯后记得按摩腿。为了达到让大腿后侧变细的目的，最好是分层次爬楼梯，这样对腿部的拉伸很有帮助。

6、像蹲马步一样站着蹲着。如果感觉大腿前部很酸，就加大内外摆，用内外力，保持生物钟，坚持练习。

7、坐在椅子上，腿上放一本书或一页纸。别让它掉下来。保持动作时钟。然后放松，重复练习。

8、吃什么可以瘦腿？

9、芝麻

10、提供人体所需的维生素E和钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉末，或者直接购买芝麻酱，充分吸收这些美腿营养。

11、紫菜

12、苔藓中含有维生素A和BB，还有矿物质和纤维素，有利于调节体液平衡。想要玉腿苗条，就不能放过。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。