yabo亚博登录网站首页-NBA 出汗的好处 大量出汗对身体有好处吗?

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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关出汗的好处 大量出汗对身体有好处吗?的问题。

1、出汗的好处,大量出汗对身体有好处吗?

2、据报道,运动实际上是骨骼肌的收缩。骨骼肌收缩时,物质代谢增加,产热增加,导致体温升高。正常情况下,一个人的体温一般维持在37左右。如果体温升高,身体要想办法降温,这样才能保持内环境的稳定,保证正常的生理生化活动。出汗是降低体温最有效的方法。

3、大量出汗会降低运动能力。

4、有人认为汗液可以排泄体内的代谢废物,具有排毒的功能,所以觉得汗液越多越好。其实汗液来源于血液,血液中含有一定的血液成分。出汗时,部分水分蒸发,而蛋白质、氨基酸等固体物质留在皮肤表面。在皮肤表面微生物的作用下,会产生一些具有汗液酸性的物质,所以有人认为汗液是不干净的。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有很多有用的物质,比如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等等。随着汗液的流失,这些营养物质也随之流失。

5、因此,对于少量出汗,不必太在意;但是对于大量出汗,我们不应该掉以轻心。因为大量出汗会使体液减少,如果不及时补充体液,可能会导致血容量减少,心率加快,排汗率降低,散热能力下降,体温升高,体内电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,严重者还会出现脱水,甚至中暑。脱水影响身体一些主要器官的生理功能,如心脏负担加重、肾脏受损等。钠、钾等电解质的大量流失会导致神经-肌肉系统的紊乱,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水也会降低运动能力,引起疲劳。

6、学会出汗后补水。

7、当我们知道出汗对健康可能造成的危害后,自然会得出答案:出汗后要补水。那么,我们应该如何弥补呢?

8、补充什么一般来说,如果出汗量不大,可以补充常见的饮料,如矿泉水、开水、茶、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。如果出汗多,最好补充运动饮料、盐水和含有一定电解质的蔬菜汤。出汗多时不要单独喝开水,以免发生低钠血症。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。