yabo亚博登录网站首页-NBA 科普下肚皮舞教程教你学会怎样呼吸

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腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。yabo亚博登录网站首页 它不仅是瑜伽的基础,更是肚皮舞的必修课,许多著名的肚皮舞大师,都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性,比如Rachel Brice。因此,无论你是肚皮舞初学者,还是有一定基础的肚皮舞练习者,如果还不会腹式呼吸,就要赶快补补课了,那么,现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧。

对于不会腹式呼吸的初学者来说,最开始可以先仰卧练习。

方法:仰卧,双手轻放于腹部上。吸气时,把空气直接吸向腹部,想象着氧气充盈了整个肺部,横膈膜下降。此时,双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长,腹部扩张的幅度就越大。呼气时,把气体从肺部排出,横膈膜上升,这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。

当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时,便可以坐着和站立着练习,呼吸的方法都一样,只是仰卧的时候更容易掌握一些。腹式呼吸看起来很简单,但要熟练、自然地运用到舞蹈中去,就需要多多练习了。更重要的,腹式呼吸有利于身体健康,多练又何妨?

通过上面的介绍,相信大家都已经知道了相关的内容介绍,也知道了呼吸的重要,那么就参考上面的方法,在学跳肚皮舞之前先学会呼吸吧。

延伸阅读:肚皮舞(阿拉伯语:رقص شرقي 或 رقص بلدي),是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]