yabo亚博网站首页手机登录-NBA 游泳技巧分享:自由泳游不快怎么办 这些技巧早知道

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1、手部应先入水 自由泳时,泳者的手部应该先进入水中,然后才是肘部,很多人的手臂弯曲弧度不够,导致他们的手臂入水姿势太过“直”,手部和肘部同时入水,这样入水的话,当你想出水的时候会感到阻力重重,十分费劲,当然游不快。

2、双手尽量伸向前方 泳者入水后,需要向前滑行和伸展,双手应尽量够向前方,这样每划动一下就会比别人超出一段,当泳动的距离一长,超出别人的距离就会越来越大,这样你就比别人游得更快了。

3、将手保持在合适位置 自由泳时,泳者的的手部不应超过身体的中线,不过也不能太过向外,也就是说右手应与右肩外沿齐平,左手与左肩外沿齐平,如果超过中线,那身体就会不受控制地左右晃动,增加阻力,影响泳速。

4、双手保持放松 保持双手放松状态,这样手部在水中的面积可以实现最大化,划动的动力可有效转化为前进的动力,切勿因为紧张而将手指紧紧握在一起,这会导致手臂处于收缩状态,丧失很多前进的推动力。

5、举起肘部 自由泳时,通过高举肘部,泳者的双手可以从正确的角度入水,手臂也可以更高效地出水,这样前臂划动起来就会非常有力,减少水中阻力的同时增加了前进的动力。

6、记住旋转你的身体 因为要替换左右手划水,自由泳时身体会不自主地旋转,通过在水中旋转身体,泳者可以让自己尽量伸展身体,双手伸向前方,如果只靠肩膀旋转和发力,游泳的效率会很低,最好的办法是用上身核心力量、胸肌和背阔肌进行旋转身体的动作,自然而然速度就上去了。

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