大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。可以练6天(每天一部分)休息一天，也可以练3天休息1天。总之，可以根据自己的体能和恢复情况合理安排。没有最好的计划，只有更适合你的计划！