yabo亚博网站首页手机登录-NBA 认识你的超级胸衣——人体五大肌肉群

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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。但是你知道吗?想要拥有好身材,全身肌肉的均匀锻炼是绝对必要的。不要说你只想锻炼一个部位,因为肌肉是你的超级胸衣!世界上没有比强壮的肌肉和紧致的皮肤更漂亮的衣服了。

除了让你的身体变得更紧更好看之外,还可以增加你的身体协调性,让你更加灵活,不容易感到疲劳~

不仅如此,肌肉力量锻炼还有助于提高基础代谢率,稳定关节,延缓关节衰老,但好处超级超级超级超级。现在跟随阿邦的脚步,一起了解大身体和五个肌肉群。

前肌群

身体前方的肌肉,比如胸部的胸大肌,位于胸部两侧,主要是辅助手臂和肩膀的运动,规律的运动有助于让胸部形态更丰满!

后肌肉群

后肌群主要由斜方肌、背阔肌和菱形肌组成,是人体第二大肌群。适度的运动不仅可以保护脊柱,还可以改善驼背,美化体态。

手臂肌肉群

它由二头肌和三头肌组成,有助于支撑和提升负重量。加强这里的肌肉群,有助于打造紧致优美的手臂,挣脱蝴蝶袖!

核心肌肉群

身体中部的肌肉,覆盖腹部、背部和骨盆,主要用来维持脊柱的稳定和支撑身体,可以说是身体最重要的肌肉之一!强壮的核心肌肉群可以帮助减轻背痛,加强身体平衡,提高慢跑和游泳的表现。

下肢肌肉群

分布在臀部和腿部的大肌肉群与运动速度和敏捷性密切相关。下肢强壮时,走路、跑步不易疲劳,可减轻下半身水肿和关节不适!

最后提醒女生们,请尽量均匀地锻炼全身肌肉,不要偏心,让“超级束身衣”充分发挥其功能,打造完美体态!

下面是一个简单的全身肌肉力量训练的图解教程

胸部:

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