yabo体育app下载官网-NBA 健身健脑-肌肉生长的三个基本点

导读大家好,yabo体育app下载官网 我是本栏目的编辑蔡晓。yabo体育app下载官网 我会为你解答以上问题。肌肉生长的三个基本点你为什么越来越强?你的肌肉是怎么长出来的?生物适应机制——
音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉生长的三个基本点

你为什么越来越强?你的肌肉是怎么长出来的?

生物适应机制——我们的身体是为了生存而存在的,所有的生理特征都是适者生存的表现。对于肌肉的建立,你的肌肉的生长和身体形态的变化都是为了适应你的训练。

所以对于初学者来说,想要增肌,应该从以下三个基本点入手,挑战自己身体的适应机制,而不是关注那些无关紧要的细节。

1.负荷

首先,你的训练必须是有负荷的。你可以简单理解为你的训练内容对你的身体不熟悉,你的身体不擅长做这些训练。身体会在面对挑战和压力的时候变得更强壮来克服这些压力,所以你的目标就是给身体负重!但是如果压力太大,你的身体可能会被压垮!所以循序渐进是基本!

负载的重量完全取决于你自己的水平。比如:每天多抽一个小时,理论上可以让久坐的人长肌肉,因为他们长时间缺乏活动。

肌肉生长

当你的身体适应这种负荷时,它就停止变化,这就导致了下一点:逐渐负荷。