yabo体育app下载官网-NBA 居家室内减肥运动减肥好方法

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音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。拖地板、擦窗户、种花种树等等,可以让身体有适当的活动,可以消耗热量而不会太累。另外,走楼梯不坐电梯;当距离很短时,步行而不是搭便车是一项可以在生活中实施的“运动”

轻松消耗100卡路里

对于体重60公斤的人:

准备三餐

不要抱怨家人不帮忙准备三餐。洗、切、煮、炸、蒸只需要39分钟,然后就损失了100卡路里。

爬楼梯

只要7分钟,就可以消耗100卡路里,锻炼心肺功能。

下楼

消耗100卡路里只需要14分钟。

种植花草树木

在家里种一些花草来美化环境,取悦眼睛。20分钟的园艺可以燃烧100卡路里,这是一个一举两得的好工作。

拖地板

拖地只需要20分钟,可以消耗100卡路里。

扫地

用不了多少时间,只需25分钟就能消耗100张卡片!

去买东西

不管买不买,逛个33分钟就能达到消费100卡的目标。

在日常生活中,有许多简单有趣的方法可以消耗热量而不出汗,并使“活动”成为“生活”的一部分,作为定期锻炼前的热身。

当你习惯了生活中增加很多活动时,可以从每周休息两天的假期开始,选择自己喜欢且胜任的运动,比如游泳、骑自行车或跳舞等。并且每次运动15-30分钟,并参照规律运动来执行。我相信你会失去更多的美丽、健康和自信。