NBA 如何打破“过劳胖”

导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。吃得多消费得少,“过劳增肥”的现象在上班族中非常普遍。要改变越来越忙越来越胖的
音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。吃得多消费得少,“过劳增肥”的现象在上班族中非常普遍。

要改变越来越忙越来越胖的局面,可以从以下几个细节入手:

1.每天睡眠6~8小时。

2.三餐均衡,八顿饱,少吃肉,多吃水果蔬菜。

3.全谷物是主食。

4.选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白质的饮食。

5.慢慢吃。

6.每天留出固定的锻炼时间。