导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。吃得多消费得少,“过劳增肥”的现象在上班族中非常普遍。要改变越来越忙越来越胖的
音频解说
大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。吃得多消费得少,“过劳增肥”的现象在上班族中非常普遍。
要改变越来越忙越来越胖的局面,可以从以下几个细节入手:
1.每天睡眠6~8小时。
2.三餐均衡,八顿饱,少吃肉,多吃水果蔬菜。
3.全谷物是主食。
4.选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白质的饮食。
5.慢慢吃。
6.每天留出固定的锻炼时间。